Пробиотики и пребиотики: Пробиотики (йогурты, кефир, квашеная капуста, кимчи) и пребиотики (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты) помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника, что положительно сказывается на пищеварении, иммунной системе и настроении.