Упражнение 1. Начинай с самого элементарного. Возьми лист бумаги и напиши не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Я прощаю себя за…». Перечисляй все, что тебя в себе огорчает и злит. Какие бы ни приходили на ум ошибки, помни о том, что заслуживаешь принять себя вместе с ними.
Через неделю вместо местоимения «Я» пиши тех, кто раздражает, провоцирует, обижает, притесняет. Это важно, ведь в других людях мы реагируем на то, что осуждаем и отвергаем в себе («нельзя быть таким-то…») или не разрешаем себе делать.
Дальше пиши не менее 10 предложений, начинающихся со слов «Мне нравится в себе…». Так и говори: «Я есть, и этого достаточно для радости. Мысленно сажусь рядом с теми, кто собирается критиковать меня, и смотрю им в глаза». Аналогично поищи достоинства в неприятных людях. Помимо развития объективности восприятия происходящего ты отыщешь больше позитивного в себе. Начни с грандиозных достоинств, ну а если их нет – обращай внимание на любые мелочи. Главное, это то, что о себе думаешь ТЫ.
Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно в течение одного-двух месяцев. Не можешь новое написать – перечитывай написанное ранее.
Мы оба заслуживаем счастья. Книга-терапия по расставанию без драм и с уважением
·
Наталья Толстая
