В этом положении не должно быть скручивания тела. Ваши колени должны быть «мягкими» и находиться вместе, бедра параллельны друг другу. Корпус старайтесь держать прямо, не наклоняясь вперед и не перекашивая тело в сторону. Удерживая в таком положении согнутую ногу, начните слегка тянуть ее рукой вверх. Для достижения большего растяжения можно немного подвигать тазом вперед. Через некоторое время (5–7 секунд) поменяйте опорную ногу и удерживающую руку Повторите это упражнение 3–5 раз.
Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья
·
Кибардин Г.М.
