4. Тушить под крышкой до 15 минут.
5. Отдельно отварить гречку.
6. Подавать с зеленью и овощной нарезкой и зеленью, заправленной оливковым маслом.
На 1 порцию: 454,96 ккал Б 28,71 Ж 19,57 У 42,12
Рыбные паровые биточки с соусом сальса
1 порция
Без глютена | Без казеина | Без сахара
Ингредиенты
105 г треска с/м филе п/ф
30 г лук репчатый
50 г кабачок
40 г яйцо
10 г петрушка
20 г салатные листья
для соуса:
30 г болгарский перец
1 зубчик чеснока
20 г репчатый лук
10 г сок лимона
5 г кинза
30 г томаты
соль и перец по вкусу
Приготовление
1. Лук и кабачок перемолоть в блендере
ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
·
Юлианна Плискина
