1. Сядьте поудобнее в тихом месте, где вас не побеспокоят. Закройте глаза.
2. Сосредоточьтесь на дыхании, отпустите свои мысли.
3. Подумайте о том, кому вы благодарны, например, о партнере, друге, ребенке, домашнем животном.
4. Скажите про себя: «Благодарю за это».
5. Теперь представьте себя во всех деталях.
6. Скажите про себя: «Благодарю тебя за это».
7. Теперь подумайте об окружении и своей жизни.
8. Скажите про себя: «Благодарю вас за это».
9. Думайте о том, как благодарны