Чтобы открыть сердце для доброты и сострадания.
К самому себе и к другим. Сострадание — это естественная, заботливая реакция на любое страдание, большое или маленькое, когда его испытывает кто-то рядом или вы сами. В момент раздражения, нетерпения, самокритики попробуйте остановиться, сделать глубокий вдох и выдох, осознать эмоции и впустить сострадание. Признать, что ситуация непроста, и найти слова поддержки для себя или близкого.
Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой
·
Снежана Замалиева
