сенджерах и в социальных сетях. В настройках телефона отключаем уведомления и оставляем их только на звонки и стационарные сообщения.

3. Выделять туннели для проверки сообщений

Туннелями я называю временные промежутки, когда мы специально заходим в телефон на 20–30 минут, проверяем наши почту, мессенджеры, социальные сети, сообщения и отвечаем. А чтобы 20 минут не превратились в 2 часа, поможет будильник или таймер.

4. Устроить детокс от гаджетов

Это может быть суббота, воскресенье или любой день, который вам удобен. К этому дню мы стараемся решить все рабочие и важные вопросы, предупреждаем самых близких людей о том, что будем без интернета, собираем гаджеты в отдельный ящик и проводим день без них.