Стратегия: Гидратация
Функция: Воду, потерянную во время тренировки, следует восполнять. Кровь и мышечная ткань примерно на 70% состоят из воды; потеря воды может снизить способность доставлять энергию работающим мышцам и повлиять на общую работоспособность

Стратегия: Питание
Функция: Цель восстановительного питания – восполнить энергию, потраченную во время тренировки, и способствовать восстановлению мышц, поврежденных во время тренировки. Еда после тренировки должна включать все макроэлементы, так как они необходимы для восстановления