Это исходная позиция стоя. При положении сидя бедра должны быть параллельны полу, колени согнуты на 90°, пятки опираются на пол, пальцы ног расслаблены.
Положите одну ладонь на верхнюю часть грудной клетки, вторую — на область пупка.
На вдохе поднимайте движением грудной клетки верхнюю ладонь, потом сделайте на секунду паузу. На выдохе подтягивайте нижнюю ладонь животом, сделайте паузу перед следующим вдохом.
Выполняйте упражнение в течение трех минут — это примерно 45 вдохов и выдохов. Следите, чтобы дыхание не было слишком глубоким, дышите спокойно