Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Алексей Устинов
 Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки

Книга одного из первых остеопатов в России, врача с более чем 30-летним опытом работы.
Первый признак нездоровья — желание прилечь среди рабочего дня. Ведь если нет хорошей осанки — нет ресурса организма, нет бодрости, сил, настроения, мотивации, роста и развития. Весь ресурс уходит на поддержку основного состояния.
Без хорошей осанки все органы и ткани не получают достаточного питания — происходит ускоренное старение и увядание организма.
Эта книга поможет продлить молодость и вернуть хорошее самочувствие в любом возрасте.
Здоровье
Возрастные ограничения: 16+
Дата публикации оригинала: 2024
Издательство: ООО "Прогресс книга"
Бумажных страниц: 222
  1. Главное
  2. Здоровье
  3. Алексей Устинов
  4. Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки
Книгу «Человек сутулый. Как занятым и ленивым добиться идеальной осанки», автор которой — Алексей Устинов, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

На полке8

Питер
Питер
Издательский дом «Питер»
Издательский дом «Питер»
1 785 книг
722
Медицина и здоровье
Медицина и здоровье
Валентина Ч.
Валентина Ч.
211 книг
12
Здоровье
Здоровье
Дарья Нестерова
Дарья Нестерова
51 книга
3
__ TXT ____________________ TXT ____________________ TXT __
__ TXT ____________________ TXT ____________________ TXT __
ent ent
ent ent
42 книги
Психология меня
Психология меня
lizafwx_0
lizafwx_0
30 книг

Впечатления8

нина гаврилова
нина гавриловаделится впечатлением1 год назад
Скучновато
Татьяна Гарькавая
Татьяна Гарькаваяделится впечатлением1 год назад
👍Советую
💡Познавательно
Очень познавательно!Наконец-то я нашла способ держать осанку.
Виктория
Викторияделится впечатлением2 недели назад
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно
🚀Не оторваться
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
1 Нравится
Комментировать
Комментировать
Комментировать

Цитаты213

Ирина Т.
Ирина Т.цитирует2 дня назад
Осанка способна передавать и наше эмоциональное состояние в текущий момент. Это происходит потому, что тело существует в единстве, в соответствии друг другу внутреннего и внешнего. Внешние события вызывают изменения в теле практически мгновенно. Особенно это относится к негативным переживаниям. Представьте, что вы услышали резкий звук, хлопок. Колени сами собой тут же подгибаются, голова втягивается, плечи поднимаются. Мы как будто прячемся. Это связано с активацией стрессовой реакции: прячься, бей или беги. Испуг заставляет моментально спрятаться, сжаться. Первое, что при этом нарушается, — осанка.
Комментировать
Виктория
Викторияцитирует2 недели назад
Это исходная позиция стоя. При положении сидя бедра должны быть параллельны полу, колени согнуты на 90°, пятки опираются на пол, пальцы ног расслаблены.
Положите одну ладонь на верхнюю часть грудной клетки, вторую — на область пупка.
На вдохе поднимайте движением грудной клетки верхнюю ладонь, потом сделайте на секунду паузу. На выдохе подтягивайте нижнюю ладонь животом, сделайте паузу перед следующим вдохом.
Выполняйте упражнение в течение трех минут — это примерно 45 вдохов и выдохов. Следите, чтобы дыхание не было слишком глубоким, дышите спокойно
Комментировать
Виктория
Викторияцитирует2 недели назад
Выполняйте движения в такой последовательности.
1. Поднимите голову.
2. Отведите назад лопатки и плечи.
3. Вытяните руки в сторону ног.
4. Согните ноги в коленях.
5. Ухватитесь руками за подъемы стоп.
Теперь самое важное. Большинство пациентов ошибается именно в этом месте, поэтому будьте внимательны!
6. Сделайте глубокий вдох грудью. Только вдох и никаких движений!
Задержитесь на секунду. Свободно, без усилия выдыхайте и, одновременно разгибая ноги в коленях, тяните ногами за руки. На вдохе — расслабление, на выдохе — разгибайте ноги в коленях. Все это время руки надежно и плотно держатся за подъемы стоп. Повторите минимум три раза.
Если
Комментировать
О книгеВпечатления8Цитаты213Читают900На полкахПохожие книги

Похожие книги

Лечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга
Юлия СергиенкоЛечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга
Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
Остеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц
Татьяна КоганОстеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц
Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)
Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки
Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки
18+
Витамины: ключ к здоровью и энергии
Анна СаполовичВитамины: ключ к здоровью и энергии
18+
ТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Дарья ОрловаТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Остеопатия и китайская медицина. Как научиться использовать ресурсы организма для восстановления без применения лекарств
Эдуард ПервушкинОстеопатия и китайская медицина. Как научиться использовать ресурсы организма для восстановления без применения лекарств
Грыжа позвоночника – не приговор
Сергей БубновскийГрыжа позвоночника – не приговор
Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях
Игорь БорщенкоИзометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях
Психосоматика и другие фокусы организма
Олег ДимитровПсихосоматика и другие фокусы организма
Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению
Мирзакарим НорбековРаботай над собой! 12 шагов к самовосстановлению
Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я
Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я
Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология
Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала
Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала
Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»
Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»
Лечебная гимнастика для шеи и спины
Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины
Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины
Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины
Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы
Кирилл ГаланкинПрактическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы