ТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье

Дарья Орлова

Антицеллюлитный массаж щеткой, которую я порекомендовала выше, конечно, будет помогать в поверхностном разгоне крови в размягчении септ, но не стоит надеяться только на него. 60 % эффективности от всех манипуляций на продление молодости тела и лица берёт на себя питание.
В случае с профилактикой фиброза оно должно быть не только сбалансированным по микро- и макронутриентам и с чистыми промежутками, но и с низким количеством провоспалительных агентов. А это, в первую очередь:
• трансжиры (содержатся в фаст-фуде, маргарине, майонезе и так далее);
• пережаренная пища (содержит конечные продукты гликирования);
• масла с превосходством Омега‐6 (подсолнечное, рапсовое и пр);
• кондитерские изделия и обилие сладостей.

Как понять, что приём пищи – полноценный? Пользуйся популярным (и это обоснованно) правилом тарелки (рис. 8).
1. Общий вес съедаемой за один раз пищи не должен многократно превышать объём твоего желудка – около 500 мл.
2. Половину тарелки занимаем разнообразными некрахмалистыми овощами и зеленью (огурец, капуста, краснокочанная капуста, красный лук, листья рукколы и шпината, петрушка, укроп, кинза, разноцветный перец и так далее).

Знаешь, что помогает сердцу в возврате венозной крови и снимает порядка 30 % нагрузки? Мышцы ног! При условии, что они работают. А ещё – полноценное дыхание