Как понять, что приём пищи – полноценный? Пользуйся популярным (и это обоснованно) правилом тарелки (рис. 8).
1. Общий вес съедаемой за один раз пищи не должен многократно превышать объём твоего желудка – около 500 мл.
2. Половину тарелки занимаем разнообразными некрахмалистыми овощами и зеленью (огурец, капуста, краснокочанная капуста, красный лук, листья рукколы и шпината, петрушка, укроп, кинза, разноцветный перец и так далее).
ТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
·
Дарья Орлова
