то вы можете 1—2 раза в неделю делать один (всего один) свободный прием пищи в виде вашего любимого блюда. Но все остальные приемы пищи должны быть четко по плану. Вот только не стоит за этот один раз обжираться по полной, просто удалите свой голод к конкретному продукту. Это простой способ очень эффективен, он снимает эмоциональную нагрузку, от запрета и вы получаете небольшое удовольствие и облегчение. В итоге вы и вкусняшку свою съели и дальше продолжаете придерживаться своей диете и получаете свои результаты