На животе спать намного лучше, как считают некоторые вертебрологи, из-за отсутствия давления внутренних органов на позвоночник. Но я считаю, что в это время дискомфорт испытывает шейный отдел позвоночника.
Особенно это принципиально для тех людей, у которых есть шейный остеохондроз. Когда вы лежите на животе, голова повернута в одну из сторон. Суставы, которые соединяют первый и второй позвонки, напряжены из-за растягивания их связок.
Спать на спине – это лучший вариант. Это положение является самым благоприятным для вашей спины, потому что все позвонки находятся в правильном анатомическом положении. Но обратите внимание, что в положении лежа на спине при выпрямленных ногах может сохраняться поясничный лордоз и мышцы поясницы не расслабляются.
В таком случае как же можно на сто процентов обеспечить себе идеальную позу для сна во имя здоровья вашей спины? Очень просто! Вы можете подложить небольшую подушечку или валик под колени или под поясницу, что сгладит поясничный лордоз, уменьшит напряжение мышц и расслабит весь позвоночник.
С первого взгляда кажется, что все эти советы незначительны. Но если посмотреть на них с точки зрения расслабления мышц спины и правильного положения позвоночника, то окажется, что все детали очень важны и их нужно стараться учитывать.
Все особенности правильного положения тела во время сна обязательно нужно соблюдать людям
Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза
·
Александра Бонина
