Выполнение упражнения:
• Положение тела любое. Практикуя, вы научитесь делать это упражнение даже во время ходьбы.
• Проверьте частоту дыхания и частоту пульса.
• Дыхание свободное, без форсирования.
• Положите руку в области пупа. Рука в области пупа контролирует амплитуду движения.
• Сделайте вдох и надувайте живот, подавая пуп как можно дальше вперед.
• Сделайте выдох, подтягивая пуп к позвоночнику и голове.
• Выполните не менее 10 раз за один подход.
• Для усиления эффекта упражнения закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях.
• Проверьте частоту дыхания и пульса
Остеопатия для родителей. Практическое руководство по восстановлению здоровья
·
Эдуард Первушкин
