Квадратное дыхание, Самавритти (сама означает «равный», а вритти — «волна»), можно практиковать везде и в любое время, сидя, стоя или лежа. Оно:
снижает стресс;
расслабляет, наполняя при этом энергией;
позволяет сосредоточиться;
насыщает мозг кислородом;
улучшает концентрацию.
Эта техника дыхания выполняется в четыре фазы, каждая из которых имеет одинаковую продолжительность.
Вдыхайте, считая до 4.
Задержите дыхание, считая до 4 (это задержка с полными легкими).
Выдыхайте, считая до 4.
Задержите дыхание, считая до 4 (это задержка с пустыми легкими).
Чакры. Управляйте своей энергией
·
Анн Луазелль
