Чтобы как-то успокоиться и сконцентрироваться, я прибег к следующим стратегиям:
Дыхательные упражнения — глубокое и размеренное дыхание помогает успокоить сердцебиение.
Медитация — закрыть глаза и представить самый лучший возможный результат всего происходящего.
Физические упражнения — легкий физический разгруз помогает избавиться от напряжения.
Занятость делом — подготовка всего необходимого для новорожденного отвлекала от тревожных мыслей.
Общение — звонки близким или сообщениям другим будущим отцам создавали поддержку и общность переживаний.
Эти методы помогли мне сохранять самодисциплину и спокойствие в то время как я ждал новостей о рождении сына.
Каждому будущему отцу я бы порекомендовал запастись этим арсеналом техник для подобных испытаний; вероятно он пригодится более чем один раз на вашем патернальном пути…
Я — папа. Первый год отцовства
·
Игорь Гребенщиков
