Вы наверняка обращали внимание на людей с таким животом. У них удлиненный задний грудной изгиб позвоночника, кифоз. Именно он и есть изначальная причина, которая со временем приводит к этому следствию. Поэтому рекомендация «втянуть живот» не имеет практического смысла. Это попытка борьбы со следствием без учета главной причины: укорочения поясничного лордоза и удлинения грудного кифоза.

Единственный способ преодолеть эту тенденцию — приложить усилие к 11-му и 12-му грудным позвонкам, вытянуть их вперед. Поясничный лордоз при этом станет длиннее, грудной кифоз — короче, ребра получат возможность подниматься вверх. Более того, каждый выдох автоматически будет сопровождаться умеренным увеличением тонуса передних и боковых мышц живота.

Чтобы включить этот механизм, необходимо приучить себя выполнять главное, третье правило идеальной осанки: солнечное сплетение вперед.