Дистанцироваться от ситуации. Мозг подкидывает нам установки и ощущения, которые не всегда будут соответствовать действительности. Взгляните на эти мысли со стороны и отпустите.
2. Сконцентрироваться на том, что прямо перед нами. Начните проговаривать вслух все, чем вы заняты, или все, что видите вокруг себя. Так вы установите связь с реальностью.
3. Избавиться от оценочных суждений. Не все в жизни можно разделить на «хорошо» и «плохо». Тревога преподносит нам не истину, а представление о ней.
4. Исключить себя из ситуации. Если у вас трудности, то представьте, что у сотен людей они тоже возникают. Вы переживаете не уникальный опыт, кто-то до вас уже ходил той же тропой, и это нормально.
5. Практиковать медитации. Медитация – это один из самых эффективных методов восстановления психического равновесия. Если практиковать ее регулярно, например, раз в день, то тревога постепенно снизится
Саммари книги «Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»
