Упражнения при варикозе

1. Сесть на стул, вытянуть ноги и выполнить 15–20 круговых движений стопами по часовой стрелке и против.

Поочередно ставить одну ногу на носок, вторую – на пятку по 10–15 раз.

2. Стоя подниматься на носки и медленно опускаться на пятки 10–15 раз.

Расставить ноги на ширину плеч и повторить упражнение.

Можно сделать 5–10 плавных приседаний.

3. «Велосипед» (описание упражнения см. на с. 64) в течение 30–40 секунд.

4. Вытянуть ноги вверх, направив носки к потолку. Держать ноги прямо, медленно разводить и сводить их 10–15 раз.