В ходе ежедневной тренировки я делаю по одному подходу на каждое упражнение на максимум повторов.
Упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы ног к турнику, отжимания от пола и приседания.
Ем каши, курицу, рыбу, творог, яйца, овощи и кисломолочные продукты.
Здоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес
·
Алексей Гордовский
