Найдите удобное положение, чтобы сесть или лечь. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой и не горбится.
Положите левую руку на сердце ладонью вверх. Положите правую руку поверх левой руки.
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких очищающих вдохов.
Теперь начните визуализировать свое дыхание через Сердце. При вдохе чувствуйте, как воздух проходит в теле через ваше Сердце, а при выдохе чувствуйте, как он выходит через Сердце.
Книга Силы. Чакры для исцеления и просветления
·
Аму Мом
