Это упражнение поможет вам активизировать каждую чакру с помощью дыхания и визуализации. Найдите уютное место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте с прямой спиной или лягте на спину. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
1. Муладхара (Корневая чакра). Вдыхая, представьте, как ярко-красный свет входит через промежность и наполняет область основания позвоночника. Ощутите тепло и энергию, пульсирующую в этой области. С выдохом отпустите все страхи и напряжение. Повторите 7 раз.
2. Свадхистхана (Сакральная чакра). Вдыхая, визуализируйте оранжевый свет, входящий в область таза. Ощутите творческую энергию и радость, наполняющую вас. С выдохом отпустите чувство вины и ограничения. Повторите 7 раз.
3. Манипура (Чакра солнечного сплетения). Вдыхая, представьте ярко-желтый свет, наполняющий область солнечного сплетения. Ощутите силу и уверенность, исходящую из вашего центра. С выдохом отпустите гнев и неуверенность. Повторите 7 раз.
4. Анахата (Сердечная чакра). Вдыхая, визуализируйте изумрудно-зеленый свет, расширяющий вашу грудь. Ощутите любовь и сострадание, наполняющие ваше сердце. С выдохом отпустите обиды и боль. Повторите 7 раз.
5. Вишудха (Горловая чакра). Вдыхая, представьте голубой свет, входящий через горло. Ощутите свободу самовыражения и ясность мыслей. С выдохом отпустите страх быть услышанным. Повторите 7 раз.
6. Аджна (Чакра третьего глаза). Вдыхая, визуализируйте индиговый свет, наполняющий центр лба. Ощутите интуицию и мудрость, открывающиеся вам. С выдохом отпустите иллюзии и сомне