почки;
º мясо;
º сердце;
º яйца;
º пивные дрожжи;
º отруби;
º семена;
º орехи;
º зеленые овощи.
• В6, пиридоксин:
º фасоль;
º соя;
º фундук;
º грецкие орехи;
º говяжья печень;
º скумбрия;
º тунец;
º сардины;
º пшено;
º пивные дрожжи;
º шпинат;
º гранат.
• В9, фолиевая кислота:
º темно-зеленые листовые овощи – шпинат, салат, петрушка;
º зеленый и репчатый лук;
º бобовые;
º морковь;
º цветная капуста;
º черная смородина;
º пивные дрожжи;
º яичный желток;
º печень;
º почки
Самое главное о стрессе, возрасте и нервах
·
Сергей Агапкин
