2. Экспозиционная терапия (практика ошибок)
Цель: снизить страх перед несовершенством через контролируемый опыт.
Техника:
Делать что-то «неидеально» намеренно (например, отправить письмо с незначительной ошибкой, приготовить блюдо без точного рецепта).
Наблюдать за реакцией окружающих (обычно ничего катастрофического не происходит).
Постепенно увеличивать
Психотерапия синдрома отличника
·
Дарья Стрекалина
