Рост мышц — это результат сотен повторяющихся циклов:
нагрузка → восстановление → адаптация.
Именно поэтому заметные изменения становятся видны лишь спустя недели и месяцы регулярных тренировок.
Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии
·
Роман Холмов
