• Майндфулнесс (осознанность) – сосредоточение на текущем моменте, наблюдение за дыханием и ощущениями.
• Дзен-медитация – фокус на дыхании и/или конкретном вопросе (коан).
• Трансцендентальная медитация (ТМ) – повторение мантры для достижения состояния глубокой релаксации.
• Медитации любви – фокусировка на чувствах любви и доброты
Окна и коридоры. Книга-подсказка о том, как начать жить интересно
·
Мадина Джиенбаева
