И. П. (исходная поза): лежа на спине.
Ноги согнуты в коленях, стопы опираются на поверхность, на которой вы лежите (лучше, если это постель или что-то мягкое). Слегка приподнимайте таз в быстром темпе, поджимая нижнюю часть ягодиц (все дело не в амплитуде поднятия таза, а в количестве поднятий).
Квантовая биомеханика тела. Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека. Часть II
·
Наталия Осьминина
