действительно, в начале медитативной практики нам нужно что-то, на чём можно сфокусироваться, — будь то ощущение дыхания, звуки или что угодно из того, что мы воспринимаем в настоящий момент. Позже мы осознаем: мы можем направлять внимание на само осознавание — и стать осознающими осознавание без необходимости удерживать фокус на каком-либо отдельном объекте.
Mindfulness
·
Джон Кабат-Зинн
