.

Основными методами устранения триггерных точек в этой ситуации были массаж и растяжка, на сеансе постепенно разбивали все напряженные зоны. Как только боль стала умеренной, подключили самомассаж на массажном ролле и мяче, а также прогревание под горячим душем и грелкой.