Нужно своевременно обращаться к врачу и принимать препараты, если таковые прописаны, а также следовать принципу достаточности в повседневных практиках:
• достаточно спать (около восьми часов в сутки);
• достаточно есть разнообразной пищи;
• достаточно двигаться. В целях профилактики депрессии и других заболеваний ВОЗ рекомендует взрослым людям уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности;
• достаточно пить воды;
• не злоупотреблять алкоголем в качестве антидепрессанта (потому что алкоголь — депрессант).
Girl power! Психология для поколения смелых
·
Елена Низеенко
