Итак, гормональное питание подчиняется следующим правилам:

• потребляйте не более 150 граммов чистых углеводов в день;

• сосредоточьтесь на натуральных источниках углеводов, таких как корнеплоды и фрукты;

• употребляйте не более 50 граммов белка в день;

• полезные жиры употребляйте по желанию.