Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии
Минди Пельц

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер78 Дәйексөздер2.8K Қазір оқып жатыр4.8K Сөрелерде

Устали от бессмысленных диет? Постоянно страдаете в спортзале, но вес никуда не уходит? Вините себя за каждую съеденную шоколадку, но не можете от нее отказаться? Женщинам особенно сложно держать себя в форме — стоит порадовать себя пончиком, и бока снова возвращаются. Доктор Пельц поможет сдвинуться с мертвой точки и полностью перезагрузит ваш организм с помощью 30-дневной программы и 6 режимов голодания, которые каждая читательница сможет «настроить» с учетом индивидуальных особенностей своего тела. Доктор Минди Пельц — всемирно известный эксперт по женскому здоровью, автор бестселлеров и блогер. Она вернула стройность и красоту тысячам девушек. Вы сможете: • контролировать пищевые привычки и побеждать тягу к сладостям; • понимать свой менструальный цикл и гормональные изменения; • питаться в соответствии с потребностями вашего тела; • запускать естественные механизмы похудения и восстановления организма; • бороться с чувством голода и безопасно выходить из режима голодания; • выбирать диеты при бесплодии, диабете, аутоиммунных заболеваниях и др.

Медицина

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Иван Чорный

Қағаз беттер: 338

Ұқсас кітаптар

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Алексей КовальковХудеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Кэтрин ШэнаханУмный ген. Какая еда нужна нашей ДНК

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Александр Приказчиков, Софья ПриказчиковаИсповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и том, как с ними жить

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Мария Ершова Пауэрс, Полина ШурыгинаВсе о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Энтони УильямСпасение печени: как помочь главному фильтру организма и защитить себя от болезней

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Алексей МоскалевМозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

18+

Станислав МихайловскийБодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения

18+

Жан-Филипп ЗерматиАппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес

Кітаптың басқа нұсқалары1

Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Минди Пельц

Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Минди Пельцжәне т.б.

Ирина Ефросининажәне т.б.

3.2K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер78

кристина коломийцевапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Супер . Самое лучшее что я читала о пользе голодания. Советую к прочтению .

6 Ұнайды

Комментарий жазу

анна с.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Очень многое взяла для себя. Придерживаюсь интервального голодания, имею положительные результаты, но благодаря этой книге поняла, как этот механизм работает изнутри. Здорово отслеживать свои фазы, как голодания, время входа в кетоз, так и собственные - женские, время силы и покоя. Книгу советую, даже тем, кто против кетодиет и тп. Просто прочитайте про механизм работы нашего организма.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

мария к.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Это лучшее что я читала о питании. Спасибо автору! Если у кого-то есть похожая литература, посоветуйте

3 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Дәйексөздер2830

Дарья Т.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

50 % вашего мозга работает на глюкозе, а остальные 50 % – на кетонах. Если вы никогда не голодаете достаточно долго для выработки кетонов, вы лишаете свой мозг половины необходимого ему источника топлива.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия Василюкдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Для наращивания мышечной массы следует обратить внимание на три конкретные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Причем лейцин – самая важная из этой троицы. К продуктам животного происхождения с высоким содержанием лейцина относятся: курица, говядина, свинина, рыба, молоко, сыр и яйца. Из растительных источников белка лейцин содержится в тыквенных семечках, морской фасоли и тофу. Если вы вегетарианка и хотите нарастить мышцы, старайтесь есть как можно больше продуктов с высоким содержанием лейцина. При необходимости используйте качественные добавки с аминокислотами. Продукты, способствующие наращиванию мышц При употреблении как животных, так и растительных продуктов, необходимо обезопасить себя от химических добавок, бьющих по эндокринной системе. Так, при потреблении растений навредить вашим гормонам могут пестициды, которыми их опрыскивали, в то время как ваши главные враги в продуктах животного происхождения – это антибиотики и гормоны роста, которыми животных пичкают на фермах. Чтобы максимально себя обезопасить, старайтесь покупать органические продукты без ГМО, а также продукты без антибиотиков и гормонов. Итак, с качеством разобрались, перейдем к количеству. Чтобы наращивать мышцы, белка в рационе должно быть достаточно. Чтобы запустить механизм mTOR и начать их укреплять, хватит 30 граммов, съеденных за один прием пищи (7). С возрастом особенно важно потреблять достаточно белка, так как после 40 лет мышцы хуже усваивают поступающие аминокислоты. Если в молодости вы заботитесь о своих мышцах, чтобы привлекательно выглядеть в купальнике, то далее на первый план выходит не внешний вид, а их функциональность. Независимо от возраста чем больше у вас мышц, тем более сильной вы себя чувствуете и тем эффективнее у вас происходит переключение обмена веществ при голодани

2 Ұнайды

Комментарий жазу