Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию
Наш мозг — невероятно сложный, эффективный и хрупкий инструмент, благодаря которому мы способны думать, чувствовать и познавать мир. К сожалению, как и все в нашем организме, он подвержен старению. Эти необратимые изменения ухудшают нашу память, внимание и скорость мышления. В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся представления современной науки о механизмах старения мозга и способах его предотвращения. Автор легко объясняет, как устроен наш мозг, какие факторы влияют на его долголетие и как даже в пожилом возрасте улучшить когнитивные способности. Алексей Александрович дает рекомендации о режиме питания, физической активности и сна, которые помогут сохранить активный и здоровый мозг. Вы узнаете: · Как работает мозг? · Как улучшить память и стать внимательнее? · Как избежать патологических состояний и заболеваний мозга? · Сколько нужно спать, чтобы мозг был максимально продуктивным? · Как бороться со стрессом и тревогой? · Какое питание помогает мозгу не стареть?
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Издательство «Эксмо»
Қағаз беттер: 478
Кітаптың басқа нұсқалары1
Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию
·
Пікірлер8
👍Ұсынамын
🎯Пайдалы
💤Іш пыстырады
Полезной информации много, хотя и не очень новой, но книга больше напоминает учебник. Написано сухо и шаблонно. Автор из раза в раз использует одни и те же обороты и вводные слова, и больше всего меня раздражал в каждой главе призыв к действию «так давайте же» (…выпьем за то…😄). Осилила с трудом, хотя в целом было познавательно.
Дәйексөздер390
Регулярные физические упражнения, здоровое питание, полноценный сон, отказ от вредных привычек – это база стресс-менеджмента.
«если что-то и стоит делать, так только то, что принято считать невозможным»
Лимбическая кора – это внутренний режиссер, который управляет эмоциями, мотивацией и воспоминаниями
Лимбическая кора иногда как бы говорит нам: «Это тебе понравится, давай попробуем!» или «Это может быть опасно, давай избегать этого». Она связана с системой вознаграждения в мозге, которая заставляет нас стремиться к приятным ощущениям и избегать неприятных. Благодаря этому мы чувствуем желание есть, когда голодны, искать компанию других людей для общения и достигать целей, которые кажутся нам важными.
Помимо этого, лимбическая кора играет ключевую роль в формировании воспоминаний. Она помогает сохранять важные события в памяти, особенно те, которые вызвали сильные эмоции.
Лимбическая кора иногда как бы говорит нам: «Это тебе понравится, давай попробуем!» или «Это может быть опасно, давай избегать этого». Она связана с системой вознаграждения в мозге, которая заставляет нас стремиться к приятным ощущениям и избегать неприятных. Благодаря этому мы чувствуем желание есть, когда голодны, искать компанию других людей для общения и достигать целей, которые кажутся нам важными.
Помимо этого, лимбическая кора играет ключевую роль в формировании воспоминаний. Она помогает сохранять важные события в памяти, особенно те, которые вызвали сильные эмоции.
