Наталья Зубарева Кишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье — что кроется в извилинах «второго мозга»

Наталья Зубарева — автор бестселлеров «Вальс гормонов» и «Вальс гормонов 2», практикующий доктор превентивной и функциональной медицины, создательница популярнейшего образовательного блога @doctor_zubareva (более 2,7 миллионов подписчиков) и онлайн-проекта «Академия Здоровья» (@zubareva_online), научный редактор книжной серии издательства АСТ. В новой книге доктор Зубарева рассказывает о кишечнике — «втором мозге» человека.
Триллионы бактерий человеческого организма составляют микробиом — единую экосистему, огромную роль в функционировании которой играет кишечник. Этот орган непосредственно влияет на наше здоровье: кожу, иммунитет, вес, эмоциональное состояние, работу мозга и даже гормональный фон.
В книге представлены выводы, основанные на данных фундаментальной медицины, подкрепленных последними исследованиями российских и западных ученых, а также практикой функциональной медицины. Автор делится профессиональным опытом и своим взглядом на диагностику и лечение заболеваний, связанных с дисфункциями ЖКТ.
Читатель узнает, что связывает кишечник и мозг, как бактерии управляют нашим самочувствием, настроением и привычками, к каким болезням ведет неправильное питание, а также еще очень много важной информации — от антибиотиков и аллергии до секретов красивой и здоровой кожи. Позаботьтесь о своем микробиоме — а он позаботится о том, чтобы вы были здоровы и счастливы!

Медицина

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: АСТ

Год выхода издания: 2019

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 479

Книгу «Кишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье — что кроется в извилинах «второго мозга»», автор которой — Наталья Зубарева, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Наталья Зубарева Кишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье — что кроется в извилинах «второго мозга»

О книге Впечатления14 Цитаты362 Читают2.7K На полках

Медицина

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: АСТ

Год выхода издания: 2019

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 479

Впечатления14

Викторияделится впечатлением1 год назад

👎Не советую

💩Фуууу

Псевдонаучная ересь

7 Нравится1 Комментарий

Комментировать

Leeloo_Vikkiделится впечатлением1 год назад

👎Не советую

💩Фуууу

Лженаука

6 Нравится

Комментировать

?делится впечатлением1 год назад

👍Советую

Полезная и познавательная книга,а главное просто рассказано о сложных вещах.

Комментировать

Цитаты362

Любовь П.цитирует1 год назад

Диета рассчитана на 6 – 8 месяцев.

1. Орехи сырые. Ежедневно 20 – 25 г (фундук, миндаль – ТОЛЬКО ЭТИ ОРЕХИ).

2. Авокадо, ½ плода.

3. Нерафинированные масла 10 мл в обед и на ужин, как заправка к овощам.

4. Семена черного кунжута – 1 столовая ложка в сутки, разжевать.

5. Ложимся спать строго в 23:00, подъем в 7:00 (если не можете уснуть, то пьете мелатонин).

6. УБРАТЬ крупы, содержащие ГЛЮТЕН.

Безглютеновые крупы: рис, гречка, киноа, амарант. Кукурузная крупа не содержит глютен, но ее тоже лучше исключить.

7. УБРАТЬ цельное молоко навсегда и молочнокислую продукцию на 4 месяца.

8. УБРАТЬ ЯЙЦА.

9. УБРАТЬ МОРЕПРОДУКТЫ.

10. УБРАТЬ сахар в чистом виде и продукты, содержащие сахар, а также продукты, имеющие высокий ГИ.

♦ Сложные углеводы (каши, безглютеновые крупы, хлебцы) можно употреблять на завтрак.

♦ Фрукты, такие как банан, виноград, хурма, исключаем. Фрукты с низким ГИ и ягоды можно есть за завтраком.

♦ Овощи с низким ГИ в любой прием пищи. Овощей должно быть НЕ МЕНЕЕ 500 г В СУТКИ.

♦ Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные салаты или овощи (после приготовления, непосредственно перед употреблением).

♦ Белковую пищу употребляем преимущественно на обед и ужин.

НУТРИЦЕВТИКИ, ПРОТОКОЛ ПО НАТАЛЬЕ ЗУБАРЕВОЙ «АКНЕ»

ВАЖНО! Перед использованием любых схем и протоколов советуйтесь со своим лечащим врачом. Все добавки, витамины и нутрицевтики могут вызывать аллергические реакции и давать побочные эффекты.

1-й этап: 1 месяц

1. Пищеварительные ферменты, комплексный препарат, например, Life Extension (протеаза, бромелайн, амилаза, лактаза, целлюлаза, липаза): по 1 капсуле натощак перед завтраком; 2 месяца.

2. Бетаин HCl + Pepsin: по 1 капсуле 3 раза в день во время еды; 2 месяца.

3. Сахаромицеты Буларди + МОС, 5 миллиардов: по 1 капсуле после завтрака; 2 месяца.

4. Силимарин (расторопша пятнистая): по 2 капсулы 2 раза в день во время еды.

2-й ЭТАП: продолжая прием препаратов из 1-го этапа

1. Цинк пиколинат: по 1 капсуле после завтрака; 2 месяца.

2. Витамин D3 (исходя из уровня вашего D3).

3. Пробиотик (лакто + бифидо) + клетчатка: НА НОЧЬ; 4 месяца.

4. Витамин A, 10 000 МЕ: по 1 таблетке во время завтрака; 2 месяца.

5. Омега-3 (EPA + DHA – не менее 1000 мг): 3 месяца прием, 2 месяца перерыв, на постоян

3 Нравится

Комментировать

Артурцитирует1 неделю назад

Почему так важно принимать добавки с омега-3?

1 Нравится

Комментировать

Анастасия Григорьевацитирует1 год назад

фактор риска – хронический стресс, в условиях которого гормоны и факторы-стрессогены, присутствующие в избытке, становятся токсинами, шлаками, аллергенами для организма и создают внутреннюю интоксикацию, в результате чего организм приобретает в том числе аутоиммунную настороженность, также провоцирующую развитие заболеваний.

1 Нравится

Комментировать