Вот мои любимые продукты, способствующие здоровой выработке прогестерона: • картофель, в том числе красный и фиолетовый; • сладкий картофель (батат) и ямс; • желудь, медовый орех, баттернат; • чечевица и черная фасоль; • цитрусовые фрукты, такие как лимон, лайм, грейпфрут и апельсин; • тропические фрукты, такие как бананы, манго и папайя; • черника, малина и ежевика; • тыквенные семечки; • дикий, коричневый рис и киноа.
настоятельно рекомендую вам познакомиться с глюкометрами. Они бывают двух видов: с тест-полосками и для непрерывного мониторинга уровня сахара в крови.
когда обнимаетесь, болтаете с подругой, смеетесь, гладите собаку, держите на руках ребенка, говорите кому-то: «Я тебя люблю», испытываете чувство благодарности, занимаетесь сексом, мастурбацией, медитацией, йогой, когда вам делают массаж или вы ведете содержательную беседу.
Голодание не похоже на другие диеты. Вы не лишаете себя чего-то – наоборот, вы делаете сами себе подарок, который позволит вашему телу и мозгу восстановиться от стрессовых факторов современного мира.
Уровень сахара в крови должен быть в пределах 70–90 мг/дл (или 4–5 ммоль/л). У большинства людей утренний уровень кетонов будет низким: возможно в районе 0,2 ммоль
