Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Ольга Павлова

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер46 Дәйексөздер1.7K Қазір оқып жатыр5.1K Сөрелерде

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я — ваш проводник в мир здоровья и стройности. Как практикующий врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог с более чем 1,83 миллиона подписчиков на YouTube, я ежедневно сталкиваюсь с одной и той же проблемой: миллионы людей борются с лишним весом и не знают, как удержать достигнутые результаты. Каждый раз, когда я вижу благодарные лица своих пациентов — тех, кто с радостью примеряет новые платья и купальники, кто улыбается своему отражению в зеркале, — я понимаю, что моя работа имеет огромное значение. Эти моменты вдохновляют меня делиться своим опытом и знаниями. Я написала эту книгу, чтобы помочь вам пройти путь к стройности и уверенности в себе. В ней вы найдете не только научно обоснованные методы похудения, но и практические советы, которые помогут вам изменить свою жизнь навсегда. Готовы начать свое преображение? Давайте вместе сделаем этот шаг к вашему новому «я»!

Медицина

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: Бомбора

Қағаз беттер: 198

Ұқсас кітаптар

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас

Ольга ЕнкоТейпирование тела. Худеем без усилий

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Денис ЛебедевПонимая диабет. Последние научные данные о диагностике, контроле и лечении диабета

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Екатерина МиримановаСистема минус 60. Похудение без запретов и срывов

Кэтрин ШэнаханУмный ген. Какая еда нужна нашей ДНК

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами

Диляра ЛебедеваЗагадочная щитовидка: что скрывает эта железа

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Альбина КомиссароваМеняем пищевое поведение! Худеем вместе

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Ольга ДеревянкоСахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Кітаптың басқа нұсқалары1

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Ольга Павлова

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Ольга Павловажәне т.б.

Анастасия Саловажәне т.б.

1.7K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер46

Кристина Л.пікірімен бөлісті4 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Давно не встречала такой книги: описание всё по делу, чётко, ясно. Что происходит, как выявить, что делать. Вплоть до: сколько часов в неделю нужно физических нагрузок и какой интенсивности. Интересно, что уборка тоже засчитывается за активность🥺😍

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Умный гусьпікірімен бөлісті10 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Давно смотрю видео блог Ольги она дает очень много полезной информации.

4 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу

Потапова Иринапікірімен бөлісті6 ай бұрын

Раскрыто много факторов физиологических. Понятно что влияет на что.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1669

Светлана Кречетовадәйексөз келтірді7 ай бұрын

Однако, если вы выбираете безглютеновый хлеб, имейте в виду, что глютен – это растительный белок. Если вы едите безглютеновый пшеничный хлеб, то в нем меньше белка и больше углеводов (сахаров), он быстрее поднимает глюкозу в крови, дает более выраженный инсулиновый отклик. Чаще всего мы видим в магазинах белый безглютеновый хлеб. В его состав входит пшеничная хлебопекарная мука высшего сорта, из которой еще и убрали белки пшеницы, то есть там остались в большинстве своем углеводы. Это просто, в переводе на физиологический язык, сахарная бомба. То же самое касается безглютеновых булочек, печенья, десертов. Поэтому если вы хотите похудеть, то нужно избегать безглютеновой выпечки.
Если вы действительно не переносите глютен, то, пожалуйста, выбирайте выпечку из серых сортов муки, например из гречневой муки, муки из бурого риса, в которой нет глютена и которая медленно поднимает сахар крови и инсулин.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Алексанр Тульскийдәйексөз келтірді2 ай бұрын

То есть в каждый прием пищи добавляйте белок: рыбу, птицу, творог и т. д.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Tatyana M.дәйексөз келтірді5 ай бұрын

Углеводы, или сахара: фрукты, ягоды, сладости, мучное, крупы, картофель, свекла, морковь – главные источники энергии для нашего организма. Головной мозг просто обожает углеводы, потому что основное питание для мозга – это глюкоза. На втором месте стоят жиры.
Чтобы у вас сохранилось хорошее настроение, память и энергия, количество углеводов при похудении следует урезать постепенно. Если раньше вы съедали 300 г каши, то уменьшите порцию до 200 г, а потом – до 150 г. Резко отказываться от углеводов не нужно – это вызовет нарушения в работе нервной системы и энергообмене. Дайте своему организму время адаптироваться.
Отдавайте предпочтение низкоуглеводным овощам и зелени: огурцам, помидорам, петрушке, укропу, руколе, сельдерею, салату. Они содержат максимум витаминов и клетчатки при минимуме калорий и сахаров. Их стоит употреблять с каждым приемом пищи. И наелись, и получили массу витаминов и минералов, и талия становится только стройнее.

1 Ұнайды

Комментарий жазу