Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. В новой книге собраны уникальные знания, которые совершат революцию в вашей голове! Нигде не публиковавшаяся информация об иммунитете, женском здоровье, ПМС, КОК, целлюлите, ранней седине, беременности, о грудном вскармливании и многое-многое другое! Секреты лечения (стойкой ремиссии) считавшихся прежде неизлечимыми болезней. И самое долгожданное — мужская партия, которой так не хватало в первой книге и о которой просили сотни тысяч читательниц! Все самое важное о мужских гормонах и стрессе, облысении, пивном животике, питании, мужском климаксе.
Питание: что можно и чего нельзя Подробно и развернуто мы будем говорить об аутоиммунных заболеваниях и методах их лечения в третьей книге, но основные рекомендации по диете таковы. ☐ Исключить навсегда: • сахар и сахаросодержащие продукты; • подсластители (сахарин, аспартам, кукурузный сироп фруктозы); • глютен (пшеница, рожь, ячмень, овес) и глютенсодержащие продукты; • продукты, содержащие красители, консерванты, пестициды, ароматизаторы; • трансжиры; • кофеин; • сою и соевые продукты; • дрожжи; ☐ Ограничить: • цельное молоко и молочнокислую продукцию (на 4–5 месяцев); • сладкие фрукты. ☐ Содержание клетчатки в рационе – не менее 400 г в день (при необходимости можно добавить отруби). ☐ Ежедневно включайте в рацион один-два продукта для здоровья кишечника. ☐ Также каждый день должно происходить опорожнение кишечника. Соблюдать такой рацион нужно 7 – 12 месяцев для достижений стойкой ремиссии. Добавки и нутрицевтики • Коррекция уровня витамина D исходя из анализа 25-ОН (нормальный уровень – не менее 80–90 нг / мл). • Омега-3 (не менее 2000 мг) – утром, после еды. • Серрапептаза (Serrapeptase). Doctor’s Best, Best Serrapeptase, 40 000 SPU – 2 капсулы за час до еды или через два часа после. Курс – два месяца (через два месяца можно перейти на энзимы). • Корень лопуха (Burdock root). Now Foods, Burdock Root, 430 мг – 2 капсулы с едой, в любой прием пищи. Курс – четыре недели. • N-ацетил цистеин NAC. Now Foods, NAC, 600 мг – 1 капсула (не менее 600 мг). Курс – пять месяцев. • DIM (дииндолилметан). Nature’s Way, DIM-plus, Estrogen Metabolism 1 капсула 2 раза в день (утро – вечер) с едой. Курс – пять месяцев. • Селен. Now Foods, Selenium, 200 мкг – не менее 200 мкг в обед. Курс – полтора месяца. • Витамин E не менее 500 МЕ в обед, после еды. Курс – три месяца. • Фосфатидилхолин. Thorne Research, Phosphatidyl Choline, 420 мг – 1 капсула 2 раза в день (утро – обед). Курс – два месяца. • Витамин С 1000 мг – утром, после еды. Курс – два месяца. На обед во время еды • Экстракт зеленого чая (EGCg). Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 мг – 1 капсула. Курс – четыре месяца. • Куркумин. Life Extension, Super Bio-Curcumin, 400 мг – 1 капсула. Курс – пять месяцев. • Метилфолат. Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 мкг – 2 капсулы (800 мкг). • Витекс. Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 мг – 1 капсула. Курс – пять-шесть месяцев. Вечером • Магний, не менее 600 мг. Now Foods, Magnesium Citrate Pure Powder, вечером. • Берберин. Thorne Research, Berberine-500 – 2 капсулы с едой. Курс – два месяца. • Хром. Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мг – 1 капсула. Курс – три месяца. • Брокколи. Source Naturals, Broccoli Sprouts Extract – 1 капсула. Курс – пять месяцев. Перед сном • Пробиотик. Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 25 Billion – 1 капсула в сутки с едой. Курс – четыре месяца. • Лецитин подсолнечный. Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 мг – 1 капсула вечером после еды. • Псиллиум. 1 ст. ложка. Курс – пять месяцев. • Мелатонин (Natrol) – 1–3 – 5 – 10 мг. Доза подбир
