Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Осознанное питание, восстанавливающий сон, хорошее самочувствие, стабильное эмоциональное состояние — ключевые моменты, из которых складывается здоровье и благополучие. Доктор Абакумов делится знаниями, а также предлагает практики и тесты, которые позволят вам поработать во всех этих направлениях. Как просыпаться отдохнувшей без будильника и не мучиться от бессонницы? Как не зацикливаться на еде, а питаться сбалансировано и вкусно? Какие анализы сдавать, чтоб проверить организм, и нужно ли пить витамины? Мигрень, отеки, проблемы с кожей и другие неполадки — из-за чего возникают и как быть? Почему случается панические атаки, перепады настроения, выгорание? Вы узнаете, о чем могут сигналить симптомы, как справляться со стрессом, какие привычки включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя хорошо.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Бомбора
Қағаз беттер: 187
Кітаптың басқа нұсқалары1
Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
·
Пікірлер13
Легкая книга. Рассказывается в целом о том, как можно улучшить жизнь, но поверхностно. Если вы в начале пути, то советую. Если нет, то можно найти книгу полезнее. Непонятно к чему вставки с рассказами клиенток автора. Из них состоит половина книги
👎Ұсынбаймын
Можно было уместить полезную информацию на 10 страниц.
Все остальное- вода. Главы про то, как запоминать книгу и не ленится «улыбнули».
Все остальное- вода. Главы про то, как запоминать книгу и не ленится «улыбнули».
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Очень понравилась книга, читается легко, наполнена бесценной информацией. С первых строк меняю режим, пересмотрела отношение к здоровью и уже не хочу возвращаться к прежнему образу жизни. Как вовремя она мне попалась!
Дәйексөздер170
Если даже железо в норме, а ферритин понижен, нужно пропить железо и повторить анализ через две-три недели после окончания курса. Курс железа – минимум два-три месяца. Принимать стоит двух- или трехвалентное железо: «Сорбифер Дурулес», «Феррум Лек», «Гемофер», «Мальтофер» и др. Для нормализации анемии дозировка должна быть 200–300 миллиграммов в сутки (не менее 100 миллиграммов в одной таблетке).
Невозможно чувствовать себя хорошо, если сон некачественный.
Прежде чем начать принимать В12, необходимо сдать анализы, для того чтобы определить дозировку. Сдаем и делаем следующее.
• Общий анализ крови + ретикулоциты.
• Полную биохимию крови.
• Определение В12, фолиевой кислоты, железа, ферритина, гомоцистеина.
• УЗИ брюшной полости.
• Общий анализ крови + ретикулоциты.
• Полную биохимию крови.
• Определение В12, фолиевой кислоты, железа, ферритина, гомоцистеина.
• УЗИ брюшной полости.
