Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Олег Абакумов

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер15 Дәйексөздер274 Қазір оқып жатыр3.3K Сөрелерде

Осознанное питание, восстанавливающий сон, хорошее самочувствие, стабильное эмоциональное состояние — ключевые моменты, из которых складывается здоровье и благополучие. Доктор Абакумов делится знаниями, а также предлагает практики и тесты, которые позволят вам поработать во всех этих направлениях. Как просыпаться отдохнувшей без будильника и не мучиться от бессонницы? Как не зацикливаться на еде, а питаться сбалансировано и вкусно? Какие анализы сдавать, чтоб проверить организм, и нужно ли пить витамины? Мигрень, отеки, проблемы с кожей и другие неполадки — из-за чего возникают и как быть? Почему случается панические атаки, перепады настроения, выгорание? Вы узнаете, о чем могут сигналить симптомы, как справляться со стрессом, какие привычки включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Медицина

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 187

Ұқсас кітаптар

Оксана БогдашевскаяЭнциклопедия женского здоровья. Контрацепция без последствий

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Рашель Кай-СовионВосточный самомассаж. Чудодейственные женские ритуалы для сохранения здоровья, красоты и молодости

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Люсия Шмидт, Элис МартинПро волосы. Здоровье и красота от корней до самых кончиков

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Елена ФедороваAgile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами

Елена СусловаХочу быть здоровой. Женщинам о норме, болях, заболеваниях, лечении, гормонах и многом другом

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Наталья ЗубареваВальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Марина ИннортаК черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией

Михаил ТетюшкинДиалог с телом. Психосоматика глазами психиатра. Как наши мысли и эмоции становятся симптомами

Ольга ЛебедеваУкрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым

Юлия Кравченко, Даниэла Пургина, Анна Архицкая, Екатерина Луданова, Яна ЗолкинаИнтервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия

Дениз ШимшекВнутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Кітаптың басқа нұсқалары1

Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Олег Абакумов

Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Олег Абакумовжәне т.б.

Вадим Пугачёвжәне т.б.

659

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер15

Юлия К.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

Легкая книга. Рассказывается в целом о том, как можно улучшить жизнь, но поверхностно. Если вы в начале пути, то советую. Если нет, то можно найти книгу полезнее. Непонятно к чему вставки с рассказами клиенток автора. Из них состоит половина книги

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Оляпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Можно было уместить полезную информацию на 10 страниц. Все остальное- вода. Главы про то, как запоминать книгу и не ленится «улыбнули».

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Анна М.пікірімен бөлісті11 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Очень понравилась книга, читается легко, наполнена бесценной информацией. С первых строк меняю режим, пересмотрела отношение к здоровью и уже не хочу возвращаться к прежнему образу жизни. Как вовремя она мне попалась!

Комментарий жазу

Дәйексөздер274

Анна Р.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Если даже железо в норме, а ферритин понижен, нужно пропить железо и повторить анализ через две-три недели после окончания курса. Курс железа – минимум два-три месяца. Принимать стоит двух- или трехвалентное железо: «Сорбифер Дурулес», «Феррум Лек», «Гемофер», «Мальтофер» и др. Для нормализации анемии дозировка должна быть 200–300 миллиграммов в сутки (не менее 100 миллиграммов в одной таблетке).

2 Ұнайды

Комментарий жазу