К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией
Марина Иннорта

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

«Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли? Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению. В своей воодушевляющей книге Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег — все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, — к спокойной жизни. Однако эта книга — не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор — итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно. «К черту тревожность» — уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой.

Медицина

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Анна Сибуль, Владимир Изюменко

Қағаз беттер: 365

Ұқсас кітаптар

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Ирина ГалееваВынос мозга. Чудеса восприятия и другие особенности работы нервной системы

18+

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Рената РавичСкажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Наталья ЦинзерлингГоловная боль. Практикующий врач о ее видах, лечении и случаях, когда она может быть опасна

18+

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Аре Бреан, Гейр Ульве СкейеМузыка и мозг: Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Алан Гордон, Алон ЗивХроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

18+

Пол БиглерМозг и боль. Как сознание влияет на наши ощущения

Михаил ТетюшкинДиалог с телом. Психосоматика глазами психиатра. Как наши мысли и эмоции становятся симптомами

Сауль Мартинес-ОртаХрупкий разум. Нейропсихолог о том, какие сбои происходят в мозге и как это меняет личность человека

18+

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Руслан КадыровСтресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда

Кітаптың басқа нұсқалары 1

К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией

Марина Иннорта

К черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией

Марина Иннортажәне т.б.

Терешкова Натальяжәне т.б.

1 374 тыңдарман

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 14

N Aпікірімен бөлісті8 ай бұрын

Ұсынбаймын

Фуууу

Всю книгу автор просто рассказывает, как страдает от Тревожности, никаких дельных советов

Комментарий жазу

Альбина Мпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

Ұсынамын

Очень полезная вещь и интересная книга

Комментарий жазу

Дарьяпікірімен бөлісті7 ай бұрын

Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер 409

Дианадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Никто не знает, что есть люди, прикладывающие колоссальные усилия, чтобы быть нормальными. Альбер Камю

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Хтоническое нечтодәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Научиться быть тем, кто ты есть, не сбегая и не уворачиваясь от этого, при тревожном расстройстве означает встретиться лицом к лицу со своей тревогой, волнением, страхом, растерянностью.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Хтоническое нечтодәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Жизнь состоит из мгновений, которые следуют одно за другим, но я ухватываю только часть из них, потому что в голове продолжается беспорядок, отвлекающий внимание на себя

4 Ұнайды

Комментарий жазу