Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами
«Agile-похудение» — книга о том, как осознанно относиться к себе в любой непростой ситуации, как ставить правильные цели на изменение, как мотивировать себя и обратить внимание на вечные ценности — здоровье и психологическое спокойствие. А также выбрать цели для изменения, как правильно измерить достигнутые результаты и не разочароваться. Разделы про физиологию, питание и физическую нагрузку помогут понять вам, что самая главная поддержка у вас есть. Ваша сила у вас внутри! Ваш организм ежесекундно сам разбирается с вашим давлением, уровнем многочисленных гормонов и биологически активных веществ, сам строит ваши клетки и чинит повреждения без вашего осознанного участия. Просто не мешайте ему, он поддержит вас в любой ситуации.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Бомбора
Қағаз беттер: 327
Кітаптың басқа нұсқалары1
Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами
·
Пікірлер10
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Для «похудателей со стажем» вряд ли будет что-то новое + не согласна с некоторыми советами в книге: например, такое жесткое ограничение некоторых пищевых групп кроме читмилов может приводить к срывам, как в моем случае - я руководствуюсь правилом минимизации таких продуктов в рационе, но не отказываюсь от них совсем.
Впрочем, в целом основы похудения изложены правильно, особенно понравилась часть про испытание разных методов похудения двухнедельными спринтами - две недели это не очень много, но достаточно, чтобы проверить, насколько вам комфортно на данном методе и насколько он в вашем случае эффективен.
Впрочем, в целом основы похудения изложены правильно, особенно понравилась часть про испытание разных методов похудения двухнедельными спринтами - две недели это не очень много, но достаточно, чтобы проверить, насколько вам комфортно на данном методе и насколько он в вашем случае эффективен.
👎Ұсынбаймын
К сожалению, книга оказалась не для меня. Первые 75 страниц я читала очень внимательно, стараясь ничего не упустить, но суть сводилась к одному: нужно зациклиться на процессе похудения, полностью погрузиться в него, изучать, анализировать и буквально жить этой темой.
На мой взгляд, в начале слишком много “воды” - книга перегружена мотивационными призывами, а конкретики немного.
Мой личный опыт противоположен: я однажды смирилась с тем, что, возможно, не смогу похудеть, перестала себя мучить, начала просто жить наполненной жизнью -и в результате сама не заметила, как за два месяца ушло 15 кг лишнего веса. Так что идея полного фокуса на похудении мне не близка.
На мой взгляд, в начале слишком много “воды” - книга перегружена мотивационными призывами, а конкретики немного.
Мой личный опыт противоположен: я однажды смирилась с тем, что, возможно, не смогу похудеть, перестала себя мучить, начала просто жить наполненной жизнью -и в результате сама не заметила, как за два месяца ушло 15 кг лишнего веса. Так что идея полного фокуса на похудении мне не близка.
4 ҰнайдыПікір
👍Ұсынамын
Первая часть про планирование просто огонь! Дальше идут общие правила для похудения типа «не ешь сахар и мучное», основные методики похудения… Если человек впервые обратился к теме похудения, будет полезно. Бывалым - повторение пройденного
Дәйексөздер115
Главное – задать правильный вопрос. Все дело в вопросах.
Илон Маск
Илон Маск
Как выстроить свое похудение по системе agile?
регулярный анализ продвижения по списку задач, который вы проводите, отвечая на те же три вопроса на совещании с собой.
