Для «похудателей со стажем» вряд ли будет что-то новое + не согласна с некоторыми советами в книге: например, такое жесткое ограничение некоторых пищевых групп кроме читмилов может приводить к срывам, как в моем случае - я руководствуюсь правилом минимизации таких продуктов в рационе, но не отказываюсь от них совсем.
Впрочем, в целом основы похудения изложены правильно, особенно понравилась часть про испытание разных методов похудения двухнедельными спринтами - две недели это не очень много, но достаточно, чтобы проверить, насколько вам комфортно на данном методе и насколько он в вашем случае эффективен.
К сожалению, книга оказалась не для меня. Первые 75 страниц я читала очень внимательно, стараясь ничего не упустить, но суть сводилась к одному: нужно зациклиться на процессе похудения, полностью погрузиться в него, изучать, анализировать и буквально жить этой темой.
На мой взгляд, в начале слишком много “воды” - книга перегружена мотивационными призывами, а конкретики немного.
Мой личный опыт противоположен: я однажды смирилась с тем, что, возможно, не смогу похудеть, перестала себя мучить, начала просто жить наполненной жизнью -и в результате сама не заметила, как за два месяца ушло 15 кг лишнего веса. Так что идея полного фокуса на похудении мне не близка.
Первая часть про планирование просто огонь! Дальше идут общие правила для похудения типа «не ешь сахар и мучное», основные методики похудения… Если человек впервые обратился к теме похудения, будет полезно. Бывалым - повторение пройденного
Может быть полезно начинающим
