Упражнение 2. «Часы»
Как и предыдущее, данное упражнение нормализует выработку половых гормонов, а также является профилактикой застоев и новообразований в половых органах.
1. Лягте на спину, ноги вытяните без напряжения, стопы на ширине плеч.
2. Поднимите правую ногу так, чтобы она оставалась прямой и расслабленной. Медленно сделайте ею 10 небольших кругов по часовой стрелке.
ВАЖНО! Поднимайте ногу так высоко, как можете, без напряжения.
3. Нижняя точка круга – вдох, верхняя – выдох. По возможности не касайтесь пола. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете движение тазобедренного сустава.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение с другой ноги.
6. Вернитесь в исходное положение.
7. Без пауз повторите упражнение, вращая попеременно ногами против часовой стрелки.
Упражнение 3. «Сфинкс»
Выполняя это упражнение, вы избавитесь от тревоги и улучшите работу надпочечников.
1. Лягте на живот. Руки согните под прямым углом и обопритесь о предплечья, принимая позу «сфинкса», как показано на рисунке. Ноги вытянуты и соединены вместе. Голова прямо, взгляд направьте вперед.
2. Потянитесь макушкой вверх. Вы должны почувствовать натяжение по всей спине, особенно чуть выше поясницы.
3. Дышите медленно и размеренно, представляя, как энергия ци циркулирует по телу, вымывая из внутренних органов излишки напряжения.
4. Выполняйте упражнение примерно 2–3 минуты.
Упражнение 4. «Стойка на плечах у стены»
Выполняя упражнение, вы помогаете работе щитовидной железы и всей эндокринной системы.
1. Упражнение выполняется рядом со
Как и предыдущее, данное упражнение нормализует выработку половых гормонов, а также является профилактикой застоев и новообразований в половых органах.
1. Лягте на спину, ноги вытяните без напряжения, стопы на ширине плеч.
2. Поднимите правую ногу так, чтобы она оставалась прямой и расслабленной. Медленно сделайте ею 10 небольших кругов по часовой стрелке.
ВАЖНО! Поднимайте ногу так высоко, как можете, без напряжения.
3. Нижняя точка круга – вдох, верхняя – выдох. По возможности не касайтесь пола. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете движение тазобедренного сустава.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение с другой ноги.
6. Вернитесь в исходное положение.
7. Без пауз повторите упражнение, вращая попеременно ногами против часовой стрелки.
Упражнение 3. «Сфинкс»
Выполняя это упражнение, вы избавитесь от тревоги и улучшите работу надпочечников.
1. Лягте на живот. Руки согните под прямым углом и обопритесь о предплечья, принимая позу «сфинкса», как показано на рисунке. Ноги вытянуты и соединены вместе. Голова прямо, взгляд направьте вперед.
2. Потянитесь макушкой вверх. Вы должны почувствовать натяжение по всей спине, особенно чуть выше поясницы.
3. Дышите медленно и размеренно, представляя, как энергия ци циркулирует по телу, вымывая из внутренних органов излишки напряжения.
4. Выполняйте упражнение примерно 2–3 минуты.
Упражнение 4. «Стойка на плечах у стены»
Выполняя упражнение, вы помогаете работе щитовидной железы и всей эндокринной системы.
1. Упражнение выполняется рядом со
