Лао МиньСАНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО и другие целительные точки для мужского и женского здоровья
САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО — удивительные точки на нашем теле, открывающие возможности для комплексного укрепления женского и мужского здоровья! Лао Минь, специалист по восточным оздоровительным практикам, научит вас способам профилактики заболеваний репродуктивной и мочеполовой систем и познакомит с методами медицины Востока, ускоряющими выздоровление.; Лучшие техники восточной медицины помогут при нарушениях менструального цикла, климактерических симптомах, импотенции и простатите:; • акупрессура;; • самомассаж;; • китайская практика прогревания активных зон;; • корейский метод су-джок;; • древняя гимнастика цигун;; • молодой метод простукивания.; ; Также в книге вы найдете приемы для сохранения молодости и красоты, снятия усталости и избавления от стресса.; Вы узнаете, как:; • провести самодиагностику;; • унять боль;; • помочь организму запустить резервные возможности для самооздоровления;; • понять причину того или иного заболевания и мягко и бережно постараться убрать ее; ; • увеличить эффективность привычного лечения.; ; Подробные схемы расположения зон воздействия и атлас энергетических меридианов с описаниями всех важных точек, доступное объяснение массажных техник и приемов помогут вам самостоятельно овладеть этим искусством и научиться оказывать помощь себе и своим близким. Книга в мягкой обложке. Большое количество детальных иллюстраций.
неприятные ощущения, закончите выполнение упражнения. 3. Если вы чувствуете себя хорошо и комфортно, можете усложнить выполнение упражнения: соедините руки в замок за спиной. Поднимите их вверх и вперед.
стеной. Лягте на пол около стены так, чтобы вы могли закинуть ноги на стену. В идеале надо лечь максимально близко к стене, касаясь ее ягодицами, но, начиная выполнять упражнение, не торопитесь и найдите комфортное для вас положение! Спина и шея – прямые, затылок на полу, взгляд направьте вверх, перед собой.
2. Согните ноги в коленях и упритесь стопами в стену. Осторожно, с усилием оттолкнитесь ногами и поднимите таз максимально высоко: вы должны опираться на плечи, поддерживая поясницу руками. 3. Дышите размерено животом. Сделайте от 3 до 10 циклов вдох-выдох и аккуратно вернитесь в исходное положение. 4. Лягте так, чтобы вытянуть ноги. Отдохните, продолжая дыхание животом. 5. Повторите упражнение, сделав 3 подхода с паузами. Постепенно количество подходов можно увеличивать. Упражнение 5. «Облегченная стойка вниз головой» Это упражнение – упрощенная версия стойки на голове, которую можно практиковать только при значительном опыте занятий и хорошей физической подготовке. Но и этот, упрощенный вариант самым благоприятным образом влияет на работу гипофиза, таламуса, гипоталамуса и шишковидной железы, находящихся в структурах головного мозга. 1. Сядьте на колени, опустите таз на пятки. Наклонитесь вперед, лбом коснитесь пола, ладони поставьте по бокам от головы. Округлите спину, поднимите таз и немного выпрямите колени так, чтобы голова перекатилась на макушку. Не торопитесь. ВАЖНО! Следите за тем, чтобы вес был равномерно распределен между ладонями, коленями и головой. 2. Начните медленно «перекатываться» головой вперед и назад: от затылка до лба. Сделайте примерно 10 перекатов и замрите, опираясь на макушку. Останьтесь в этом положении примерно 10 секунд.
ВАЖНО! Следите за состоянием – вам должно быть комфортно, если чувствуете
Упражнение 2. «Часы» Как и предыдущее, данное упражнение нормализует выработку половых гормонов, а также является профилактикой застоев и новообразований в половых органах. 1. Лягте на спину, ноги вытяните без напряжения, стопы на ширине плеч.
2. Поднимите правую ногу так, чтобы она оставалась прямой и расслабленной. Медленно сделайте ею 10 небольших кругов по часовой стрелке. ВАЖНО! Поднимайте ногу так высоко, как можете, без напряжения. 3. Нижняя точка круга – вдох, верхняя – выдох. По возможности не касайтесь пола. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете движение тазобедренного сустава. 4. Вернитесь в исходное положение. 5. Повторите упражнение с другой ноги. 6. Вернитесь в исходное положение. 7. Без пауз повторите упражнение, вращая попеременно ногами против часовой стрелки. Упражнение 3. «Сфинкс» Выполняя это упражнение, вы избавитесь от тревоги и улучшите работу надпочечников. 1. Лягте на живот. Руки согните под прямым углом и обопритесь о предплечья, принимая позу «сфинкса», как показано на рисунке. Ноги вытянуты и соединены вместе. Голова прямо, взгляд направьте вперед.
2. Потянитесь макушкой вверх. Вы должны почувствовать натяжение по всей спине, особенно чуть выше поясницы. 3. Дышите медленно и размеренно, представляя, как энергия ци циркулирует по телу, вымывая из внутренних органов излишки напряжения. 4. Выполняйте упражнение примерно 2–3 минуты. Упражнение 4. «Стойка на плечах у стены» Выполняя упражнение, вы помогаете работе щитовидной железы и всей эндокринной системы. 1. Упражнение выполняется рядом со
