Оптимальной частотой пульса для обыкновенных пробежек является пульс 120—130 уд./мин. Это ужасно скучно, но если вы хотите достигнуть поставленных целей и при этом действительно оздоровить, а не убить своё сердце, придётся немного потерпеть (несколько месяцев). Во время таких тренировок сердечно-сосудистая система расширяется, и постепенно повторяющиеся нагрузки приводят к её растягиванию, делают её более эластичной. В результате этого она будет увеличена даже в состоянии покоя. Всё это обеспечивает более мощный и свободный кровоток, улучшая общее физическое состояние бегуна.