Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50

Галина Кривошеина

этот год я уже зарегистрировалась на марафоны: «Белые ночи» (Санкт-Петербург), «Европа — Азия» (Екатеринбург) и музыкальный марафон в Альметьевске.

На тренировку запариваю 150—300 г изюма, складываю в небольшие пластиковые баночки. Если бег по одному большому кругу, то баночки находятся в поясной сумке, там же напиток. Если бег кругами по 5—7 км, то питание маскируется где-то на обочине маршрута или остаётся в припаркованной у трассы машине. Подкармливаюсь каждые 5—7 км, это примерно тот режим, который строится на марафонах

Напиток 1. Мёд, имбирь, лимон перемалываю на комбайне, мешаю с холодной сырой водой. Сырая вода — живая, быстрее поступает к клеткам.