ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ
Если после диспутирования иррационального верования и формулирования рационального утверждения нездоровые негативные эмоции преобразовались в здоровые, важно осуществлять поведенческие эксперименты, чтобы закрепить новые и оспорить старые представления. Начните жить в соответствии с новой эффективной философией и действуйте вопреки своим иррациональным верованиям. Делайте то, чего боитесь, то, что часто откладываете, то, что «невыносимо», – одним словом, все, чего вы ранее избегали в силу приверженности своим иррациональным представлениям.
Не ждите подходящих ситуаций, а намеренно находите и создавайте их, чтобы протестировать реалистичность, логичность и полезность новых представлений, и буквально заставляйте себя ежедневно идти на разумные риски.
Если после диспутирования иррационального верования и формулирования рационального утверждения нездоровые негативные эмоции преобразовались в здоровые, важно осуществлять поведенческие эксперименты, чтобы закрепить новые и оспорить старые представления. Начните жить в соответствии с новой эффективной философией и действуйте вопреки своим иррациональным верованиям. Делайте то, чего боитесь, то, что часто откладываете, то, что «невыносимо», – одним словом, все, чего вы ранее избегали в силу приверженности своим иррациональным представлениям.
Не ждите подходящих ситуаций, а намеренно находите и создавайте их, чтобы протестировать реалистичность, логичность и полезность новых представлений, и буквально заставляйте себя ежедневно идти на разумные риски.
