Затем вам нужно найти то дело, которое вы в любом случае делаете ежедневно или несколько раз в день – едите, моете руки, выключаете свет, входите в лифт и т. д.

Теперь – самая сложная часть – вам нужно составить пары желаемых привычек и дел, которые вы выполняете каждый день, так, чтобы у них совпадали:

• частота повторения ежедневного дела и желаемой привычки;

• место действия;

• тема.

Затем всё просто – вам нужно привязать новую привычку к старому «якорю» и не забывать выполнять их в связке.