носом и сделали при этом хватательное движение кистями рук – «Два!»
Кисти рук после короткого вдоха носом сами (без вашей помощи) разжались – выдох ушел.
«Три!», – снова сжали ладошки в кулачки и шмыгнули носом. Выдох ушел, «растаял» в пространстве.
Так же коротко и резко шмыгнули носом в четвертый раз, не думая о выдохе. И так же в момент вдоха сжали кисти рук, лежащие на ногах между тазом и коленями.
Получилось 4 коротких шумных вдоха подряд (с абсолютно пассивным выдохом после каждого вдоха). Отдохните (сделайте паузу) от 2-х до
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
·
Михаил Щетинин
