Что делает привычку устойчивой
• Минимальный начальный барьер. Если привычка вызывает внутреннее сопротивление – она не приживется. Начинайте с малого: 5 минут зарядки, 1 стакан воды, 1 овощ в день.
• Повторение. Для закрепления новой привычки нужно в среднем от 21 до 66 дней. Сила – в регулярности. Организму нужно время для образования новых нейронных связей.
• Привязка к уже существующему ритуалу. Например, «выпиваю стакан воды, как только включаю чайник» или «делаю растяжку, пока чищу зубы».
Главное – не скорость, а системность
ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
·
Юлианна Плискина
